Se você é pai ou mãe de primeira viagem, uma das primeiras dúvidas é o que não pode fazer durante a gravidez.
É comum as pessoas mais velhas citarem várias tradições relacionadas ao que a grávida deve ou não fazer.
Algumas são apenas superstições e outras realmente podem fazer mal para a gestante e o seu bebê.
Por isso, separei para você 11 coisas que você não pode fazer durante a gravidez.
Veja só!
1) Não coma esses alimentos
Uma das coisas que você não pode fazer durante a gravidez, inclui não comer certos alimentos.
Isso porque alguns deles podem estar contaminados ou podem ocasionar uma infecção no útero.
Sendo assim, veja quais alimentos você precisa evitar durante a gravidez:
- Carne crua e frutos-do-mar crus: incluindo o sushi, ostras, mexilhões, amêijoas, carne e aves raras ou mal cozidas. Esses alimentos podem estar contaminados com toxoplasmose ou salmonela.
- Peixes com altos níveis de mercúrio: tubarão, carapau, peixe-espada e peixe-azulejo.
- Frutos-do-mar defumados: salmão, peixe defumado, espasmódico… Nesse tipo de processo existe o risco de que esses frutos-do-mar defumados e refrigerados possam estar contaminados com listeria.
- Ovos crus e alimentos que contêm ovos crus: molhos caseiros, molhos holandeses, maionese e certos cremes. Os ovos crus podem representar um risco de salmonela.
- Alguns queijos: roquefort, queijo feta, gorgonzola, camembert, brie, queijos mexicanos (queso blanco e queso fresco). Alguns queijos macios importados podem ter listeria.
- Laticínios não pasteurizados: esses produtos podem conter listeria.
2) Não pinte o berçário
Sei que é um momento importante pintar o cantinho onde o bebê vai ficar, mas não tem como medir qual será o nível de toxicidade por causa da exposição à tinta.
Isso porque a toxicidade da tinta depende dos solventes e produtos químicos individuais compostos em cada tinta, bem como o tempo de exposição.
Por isso, mesmo as tintas caseiras tendo um baixo nível de toxicidade, é melhor evitar pintar o berçário ou qualquer outro cômodo da casa do que arriscar passar mal por causa do tempo que a gestante ficou exposta à tinta.
3) Não exagere na cafeína
Esse é um problema para quem não vive sem um cafezinho. Uma das coisas que não pode fazer durante a gravidez é exagerar na cafeína.
Apesar dele ser um estimulante e um diurético, ou seja, aumenta a pressão arterial, a frequência cardíaca e o número de viagens ao banheiro, a cafeína atravessa a placenta.
Isso quer dizer que pode fazer mal para o metabolismo do bebê, já que ele ainda está em fase de crescimento.
Lembre-se que você não precisa eliminar a cafeína da sua vida durante a gestação, o recomendado é de 150 a 300 mg por dia.
4) Não tome certos medicamentos
Alguns medicamentos são prejudiciais ao desenvolvimento do bebê. Por isso, o indicado é verificar com o médico quais medicamentos você deve evitar durante a gravidez.
Geralmente, os médicos recomendam evitar os seguintes medicamentos:
- Ibuprofeno e outros anti-inflamatórios não esteroides;
- A maioria dos remédios de ervas;
- Alguns remédios para resfriado durante o primeiro trimestre;
- Medicamentos para resfriado e gripe que contêm ingredientes específicos;
- Alguns medicamentos para acne.
5) Não use salto alto
Sei que algumas mamães ainda querem manter o hábito do salto alto, mas uma das coisas que você não pode fazer durante a gravidez é ficar muito tempo com os seus calcanhares acima do chão.
Além de ser mais cansativo, à medida que a barriga cresce, o centro de gravidade muda e você pode se sentir um pouco instável. Ou seja, aumenta o risco de queda.
Por isso, o recomendado é que as gestantes utilizem chinelos e, no máximo, uma plataforma mais baixa.
6) Não fique na banheira de hidromassagem ou na sauna
Altas temperaturas durante o primeiro trimestre de gravidez podem ocasionar defeitos congênitos no bebê.
Por isso, é recomendado que as gestantes evitem banheiras de hidromassagem e saunas.
Sei que pode parecer uma boa ideia relaxar nesses ambientes, mas um banho quente também pode oferecer a mesma sensação.
7) Não respire o fumo passivo
Mesmo que você não fume, ainda há grandes chances de você ser um fumante passivo.
E mesmo o fumo passivo pode fazer mal para você e o seu bebê. A exposição ao fumo passivo ocasiona durante a gravidez os meus problemas do fumo ativo. O que inclui:
- Aborto espontâneo;
- Nascimento prematuro;
- Baixo peso de nascimento;
- Problemas de aprendizagem ou comportamentais à medida que seu bebê cresce;
- Síndrome de morte súbita infantil.
Por isso, é importante evitar o contato em ambientes com pessoas que fumam.
8) Evite bebidas alcoólicas
O que uma gestante também não pode fazer durante a gravidez é beber vinho, cerveja, licor ou qualquer outra bebida alcoólica.
Isso porque o álcool passa rapidamente da corrente sanguínea através da placenta e do cordão umbilical para o bebê. O que pode prejudicar o cérebro e os órgãos do bebê em desenvolvimento.
Além disso, as bebidas alcoólicas também aumentam os riscos para:
- Nascimento prematuro;
- Distúrbios fetais;
- Dano cerebral;
- Defeitos de nascença;
- Aborto espontâneo;
- Natimorto.
9) Não fique sentada ou em pé por muito tempo
Permanecer muito tempo na mesma posição durante a gravidez pode ocasionar problemas nos tornozelos e nas veias.
Por isso, evite ficar sentada ou em pé por muito tempo. O indicado é fazer pausas para se deslocar ou para esticar as pernas.
10) Não “coma por dois’”
Esse deve ser um dos maiores mitos que falam: grávida come por dois. Na verdade, não há necessidade de calorias extras no primeiro e no segundo semestre de gestação. Você pode continuar com a sua alimentação normal durante esse período.
Somente no terceiro trimestre é recomendado 200 calorias extras durante as refeições. Mas não se anima muito. Isso equivale à metade de um sanduíche.
Ou seja, essa história de comer por dois não existe. O que de fato deve ser feito é uma dieta balanceada para o crescimento de um bebê saudável e manter a saúde da mãe.
11) Evite alguns exercícios físicos
É importante se manter ativa durante a gravidez, mas também é essencial fazer isso com moderação.
Na maioria das vezes os médicos pedem que as gestantes evitem exercícios que envolvam saltar, pular, mudanças repentinas de direção, movimentos estridentes ou bruscos e exercícios abdominais.
Por outro lado, exercícios como caminhar e nadar podem trazer benefícios para o bebê e para a gestante.
O recomendado é falar com um médico antes de decidir praticar ou parar qualquer atividade física.