Quando se trata de cuidar da nossa saúde, não podemos negligenciar a importância de proteger nossos membros superiores e a coluna vertebral.
Lesões por Esforços Repetitivos (LER) e Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT) são condições médicas que afetam milhares de trabalhadores todos os anos.
Felizmente, há medidas que você pode tomar para evitar esses problemas e um plano de saúde adequado desempenha um papel crucial nessa prevenção.
Neste artigo, exploraremos em detalhes o que são LER e DORT, os fatores de risco associados a essas condições e te mostrar como um plano de saúde pode ajudá-lo a se prevenir ou tratar esses problemas.
O que são LER e DORT?
Como mencionado anteriormente, LER (Lesões por Esforços Repetitivos) e DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho) são termos que se referem a condições médicas associadas ao trabalho que afetam principalmente os membros superiores e a coluna vertebral.
Vamos dar uma olhada mais detalhada em cada uma delas:
LER (Lesões por Esforços Repetitivos)
LER é um termo genérico usado para descrever uma variedade de condições médicas que resultam do uso excessivo ou inadequado dos músculos, tendões e nervos.
Essas condições geralmente surgem devido a tarefas repetitivas, movimentos contínuos e posturas inadequadas no local de trabalho.
Alguns exemplos de LER incluem:
- Tendinite: inflamação dos tendões, muitas vezes causada por movimentos repetitivos, como digitação excessiva em um teclado de computador.
- Síndrome do túnel do carpo: uma condição em que o nervo mediano é comprimido no pulso, levando a sintomas como dor, dormência e formigamento na mão e nos dedos.
- Epicondilite Lateral (cotovelo de tenista): inflamação dos tendões do antebraço que afeta a parte externa do cotovelo. Pode ser causada por atividades como o uso excessivo de ferramentas manuais.
- Epicondilite Medial (cotovelo de golfista): Similar à epicondilite lateral, mas afeta a parte interna do cotovelo. Também é causada por movimentos repetitivos.
- Bursite: inflamação da bursa, uma pequena bolsa de líquido que atua como um amortecedor entre os tendões e os ossos.
- Dor no pescoço e ombros: dor crônica no pescoço e nos ombros devido à má postura, horas excessivas em frente ao computador ou uso inadequado de dispositivos móveis.
- Tenossinovite de Quervain: inflamação dos tendões que controlam o movimento do polegar. Pode ser causada por movimentos repetitivos do polegar, como torcer ou pegar objetos pequenos.
- Dedos em gatilho: condição em que um dedo fica travado em uma posição dobrada e depois se endireita com um movimento clicante. Isso ocorre devido à inflamação nos tendões dos dedos.
- Síndrome do Impacto do Ombro: ocorre quando os tendões do manguito rotador no ombro são comprimidos ao levantar o braço. Pode ser causada por movimentos repetitivos de levantamento ou uso excessivo do ombro.
- Dor no punho: pode ser causada por várias condições, incluindo LER, como resultado de atividades repetitivas ou movimentos inadequados do punho.
DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho)
DORT é uma terminologia mais abrangente que engloba uma variedade de condições musculoesqueléticas, muitas vezes, como resultado de atividades laborais repetitivas, esforços excessivos, posturas inadequadas ou outras condições de trabalho adversas.
Além das LER, os DORT podem incluir problemas como:
- Dor nas Costas: problemas na coluna vertebral, muitas vezes causados por posturas inadequadas e esforço físico excessivo.
- Hérnia de Disco: uma condição em que o núcleo gelatinoso de um disco espinhal se projeta para fora, causando dor e desconforto.
- Lombalgia: condição caracterizada por dor na região lombar da coluna vertebral. Pode ser causada por levantamento de peso inadequado, postura incorreta ou movimentos repetitivos no trabalho.
- Cervicalgia: dor no pescoço, muitas vezes resultante de má postura, uso prolongado de dispositivos eletrônicos ou movimentos repetitivos do pescoço no trabalho.
- Dorsalgia: dor na região dorsal (costas). Pode ser causada por esforços repetitivos que afetam a parte superior das costas, como levantar objetos pesados de maneira inadequada.
Quais são os fatores de risco para LER e DORT?
Para entender como essas condições podem ser prevenidas, é essencial conhecer os fatores de risco associados a elas.
Alguns dos principais fatores que causam LER e DORT incluem:
1) Atividades repetitivas e posturas inadequadas
Trabalhos que envolvem movimentos repetitivos, como digitação, montagem ou movimentação de cargas, aumentam o risco de LER e DORT.
Além disso, manter posturas inadequadas por longos períodos pode sobrecarregar os músculos e as articulações, contribuindo para o desenvolvimento dessas condições.
Por isso, se você trabalha com computadores, fica constantemente sentado no escritório, é importante se atentar a essas questões.
2) Esforço físico excessivo
Levantar objetos pesados ou realizar tarefas físicas intensas sem os devidos cuidados pode causar lesões musculares e articulares.
Isso consequentemente pode ocasionar o desenvolvimento de LER e DORT.
3) Ergonomia inadequada
A falta de ajustes ergonômicos no local de trabalho, como cadeiras inadequadas ou estações de trabalho mal projetadas, pode agravar os riscos.
Sendo assim, garanta com sua empresa que o ambiente possua os móveis adequados para o bom desempenho dos funcionários.
4) Estresse no trabalho
O estresse crônico pode aumentar a tensão muscular e contribuir para o desenvolvimento de LER e DORT.
Dessa forma, procure manter a calma e, sempre que puder, vá tomar um ar fresco para esfriar a cabeça!
LER e DORT: como prevenir ou tratar?
Tenho uma boa notícia para você!
É possível prevenir distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho (DORT) e lesões por esforços repetitivos (LER) com medidas adequadas de prevenção no local de trabalho e mudanças nos hábitos pessoais.
Aqui estão algumas medidas que você pode tomar:
Prevenção
- Ergonomia no ambiente de trabalho: certifique-se de que seu local de trabalho esteja configurado ergonomicamente. Isso inclui ajustes na altura da cadeira, teclado e monitor.
- Intervalos e alongamentos: faça pausas regulares para descansar e fazer alongamentos. Isso ajuda a aliviar a tensão muscular.
- Treinamento de postura: aprenda técnicas adequadas de levantamento e postura para evitar sobrecarregar os músculos e as articulações.
- Exercícios físicos: mantenha-se ativo e fortaleça os músculos que suportam a região afetada.
- Gestão do estresse: encontre maneiras de gerenciar o estresse, como técnicas de relaxamento ou meditação.
Tratamento
- Consulta Médica: Consulte um médico se você tiver sintomas de LER ou DORT. O diagnóstico precoce é fundamental para um tratamento eficaz.
- Fisioterapia: A fisioterapia pode ser recomendada para fortalecer os músculos afetados e melhorar a mobilidade.
- Medicação: Em alguns casos, medicamentos anti-inflamatórios ou analgésicos podem ser prescritos para aliviar a dor.
- Cirurgia: Em situações graves, a cirurgia pode ser necessária para corrigir danos nos tecidos.
Como um plano de saúde pode ajudar no tratamento de LER e DORT?
Ter um plano de saúde adequado desempenha um papel fundamental na prevenção e tratamento de LER e DORT.
E a Montseguro Corretora pode ajudar você nesse processo contra LER e DORT!
Nossa equipe especializada pode avaliar suas necessidades de saúde e recomendar planos que ofereçam cobertura abrangente, incluindo consultas médicas, fisioterapia e cirurgia, se necessário.
Além disso, trabalhamos com uma ampla rede de médicos, fisioterapeutas e outros profissionais de saúde para garantir que você receba o tratamento necessário.
Alguns planos de saúde oferecem benefícios adicionais, como aconselhamento ergonômico e sessões de fisioterapia preventiva.
Conclusão
LER e DORT são condições sérias que podem afetar sua qualidade de vida e capacidade de trabalhar.
A boa notícia é que, com medidas adequadas de prevenção e um plano de saúde que atenda às suas necessidades, você pode minimizar os riscos e obter o tratamento necessário em caso de necessidade.
A Montseguro Corretora está aqui para ajudar você a encontrar o plano de saúde perfeito para proteger sua saúde e bem-estar.
Não deixe que LER e DORT comprometam sua qualidade de vida.
Entre em contato conosco hoje mesmo e comece a investir no seu futuro com segurança e tranquilidade.
Sua saúde é nossa prioridade.